ਰੈੱਡੀ, ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਈਕਾਇਟਰੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਰ, ਨੇ ਕਿਤਾਬ "ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮਜ਼ ਦ ਬ੍ਰੇਨ" ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ: ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ।
ਹਾਰਵਰਡ ਅਧਿਐਨ: ਕਸਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
1. ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ:
ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਗਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ;
ਕੰਮ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨਾਕਾਮਯਾਬ ਹੈ, ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚਿਰ ਲਈ ਦੌੜੋ, ਅਤੇ ਰਾਜ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਿਹਾ: ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸੁਹਜ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਵੈਂਡੀ, ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ।
ਇੱਕ ਰਾਫਟਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਵਾਨ ਸੀ ਤਾਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।
ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੀ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸੁਕ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਬਦਲਿਆ।
ਉਸਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਨਾਟਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲਿਓਨਾਰਡੋ ਦਾ ਵਿੰਚੀ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ: ਅੰਦੋਲਨ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਕਿੱਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੋ।
2. ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੋਂ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਬ੍ਰੈਂਡਨ ਸਟੱਬਸ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਮਾਹਰ ਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਹੈ:
ਉਸਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਵਿਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ।
ਉਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਕਈ ਡੇਟਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 15% ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ।
ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਕੜਵਾਹਟ 23% ਵਧੀ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ 20% ਘਟਿਆ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਤਾ 19% ਘਟੀ।
ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੇ ਸਾਹ ਲਿਆ: "ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।"
Iਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਸਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵੇਗੀ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ।
3: ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ, ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
ਪੇਕਿੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਧਾਨ ਵੈਂਗ ਏਂਗੇ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਅਹੁਦਾ ਸੰਭਾਲਿਆ ਸੀ: ਇੱਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ "ਦੋ ਦੋਸਤ" ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਖੇਡ ਖੇਤਰ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
ਪਹਿਲਾਂ, ਸੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, "ਹਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਔਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।"
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੁਨਿਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਸੀਂ ਆਦੀ ਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਈ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੌੜੋ ਅਤੇ ਨੱਚੋ;
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਕੋਮਲ ਤਰੀਕਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਜ਼ੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!
ਦੂਜਾ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਇੰਜੈਕਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਪਠਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਖੜੋਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦੌਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਮ ਸਹਿਯੋਗ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਵਾਇਤੀ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੱਸੀ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਪਾਮੇਲਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੀਜਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਟਕ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਲ-ਵਰਧਿਤ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ;ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਟੇਬਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਨ;ਉੱਦਮੀ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ "ਸਮਾਰਟ" ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੇਡਾਂ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮੂਡ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ: ਕਸਰਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-01-2022